Inicio / Salud / Conoce una lista de alimentos para eliminar gases

Conoce una lista de alimentos para eliminar gases

Los gases se pueden generar no solamente por el tipo de comida que ingerimos, sino también por algunos hábitos. Los expertos recomiendan no comer rápido, masticar los alimentos adecuadamente, así será más fácil para el estómago digerir, y por consiguiente habrá menos gases. Evita hablar mientras comes, pues al hacerlo consumes más aire. Otra forma de evitar generar las flatulencias es comer en un ambiente tranquilo, en un lugar que no genere mucho estrés.

Alimentos que generan gases en el cuerpo

Legumbres

Muchos carbohidratos provocan gases, pero esto depende más de cada persona. Destacan los carbohidratos de absorción lenta, como son las legumbres (lentejas, alubias y garbanzos), la pasta y el maíz.

Lácteos

La mayoría de sus derivados producen gases, como la leche de vaca, los helados, la nata, cremas, quesos, etc.

Verduras

Algunas verduras como la coliflor, brócoli, cebolla, champiñones, alcachofas, pepino, pimiento verde, habas, rábanos, nabos y espárragos.

Alimentos con carbohidratos y carne

La mayoría de los alimentos que contienen carbohidratos pueden provocar gases. Los productos cárnicos generan gases.

Bebidas endulzadas

Nos referimos a las que contienen gas y edulcorantes artificiales, como el manitol, xylitol y el sorbitol.

Chicles

Tienen agentes productores de gases, al igual que algunos caramelos.

Algunas frutas

Entre las que provocan más gases están las manzanas, ciruelas, pasas, uvas y peras. Su fibra es importante para el buen funcionamiento de la flora intestinal, pero pueden ocasionar gases durante la digestión.

El hecho de que algunos alimentos provoquen gases no significa que sean completamente malos, (aunque sí recomendamos evitar los dulces y los refrescos). Las flatulencias que genera el cuerpo se pueden aminorar, aquí algunos alimentos para aliviar las flatulencias.

Alimentos para eliminar gases

Frutas frescas

Se recomiendan después de la comida, pues proporcionan enzimas esenciales para realizar correctamente la digestión, sin necesidad de flatulencias.

Algo muy bueno para aliviar los gases son los tés, se recomiendan el té de jengibre (o comerlo en pequeñas cantidades); té de canela ayuda a eliminar la bacteria que causa la putrefacción de la comida; té de manzanilla, es muy bueno para eliminar gases, tómalo cuando además te sientas adolorido del estómago.

Vinagre de manzana

Agrega dos cucharadas de vinagre de manzana en un vaso de agua, tómalo durante las comidas o al final. Mejorarás tu digestión.

Anís verde

Ayuda a prevenirlos y a aliviarlos, machaca 2 cucharaditas de semillas de anís y ponlas a hervir en una taza de agua, deja reposar unos minutos y listo.

Jugo de limón

Sus ácidos son ideales para combatir las flatulencias, consúmelo después de la comida del medio día.

Ajo

Mejora la digestión, sólo debes mezclarlo con un poco de pimienta negra y  unas semillas de cilantro, hierve los ingredientes en agua (dos tazas) y listo. Puedes beberla a lo largo del día.

Agua de coco

Reduce los gases y mejora la digestión. Toma un vaso por las tardes o después de comer.

About elcallejero

El Callejero es un sitio de noticias en la ciudad de Santa Marta, Colombia y también un producto de Unidad de Medios SAS.

Ver tambien

La migraña podría estar relacionada con las bacterias que crecen en tu boca

La migraña es un padecimiento que afecta a millones de personas alrededor del mundo. La Academia Americana de Oftalmología (AAO) …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *